今朝のテレビ番組にて
どのような時に自分にご褒美をあげますか。
というアンケートを取ったところ
ストレスや疲れを感じているとき
リフレッシュしたいとき
という意見が多かったみたいですが
ネガティブな時にご褒美をあげるのは、あまり良くないみたいです。
順位的には少し下だったのですが
仕事で良い結果が出たとき
家事を頑張ったとき
このように良いことをした時にご褒美をあげるのが効果的とか。
また、
あらかじめ目標を決めて、それを達成すればご褒美を与えるようにしておけば
それに向かって気持ちやモチベーションも高まるそうです。
あと、
ご褒美って、お金がかかるものだと思いがちですが
何もしなくていい一日を送っていいとか
好きなことに時間を使ってもいいというご褒美もあります。
これだとお金はかからないですね。
ご褒美についてまだあります。
設定する目標は小さくてもいいそうです。
小さな成功体験を積み重ねることも
充実した毎日につながっていきます。
また、大きな目標に近づくことにもなりそうです。
作図が10分短縮出来たら、ケーキを食べていい。
２時間勉強したら、一杯やりながら好きなテレビを見てもいい。
こんなのでもいいかもしれませんね。
kanna 
